La Gestalt & Le Sport
Un espace pour écouter vos sensations, reconnaître vos limites et retrouver de la vitalité, à votre rythme.
Se rencontrer par le mouvement
Mes séances ne sont pas uniquement orientées vers la performance ou l’esthétique du corps. Elles sont aussi une invitation à habiter pleinement son corps, à écouter ses sensations, à reconnaître ses limites et ses ressources.
Le mouvement devient alors un moyen de se rencontrer autrement, de retrouver de la vitalité et de développer une relation plus respectueuse et consciente à soi-même.
Je vous propose des séances sur mesure, adaptées à votre niveau, à vos objectifs et à votre histoire personnelle. Je vous transmettrai également des exercices à pratiquer avant et après les séances afin de prolonger le travail et soutenir votre progression.
Les bienfaits du mouvement pour la dépression
Le sport est bien plus qu’une simple transformation du corps. Il agit en profondeur, sur l’équilibre physique, mental et émotionnel en :
- Augmentation de l’énergie au quotidien.
- Améliorant la qualité de sommeil.
- Libérant les endorphines (hormones du bien-être).
- Favorisant un ancrage dans le moment présent.
- Créant du lien social, un besoin crucial et inhérent aux humains.
Lien avec la Gestalt ?
La Gestalt-thérapie est puissante, en insistant sur ce que l’on vit ici et maintenant. L’expérience vécue est donc placée au centre, par la conscience de notre corps, de nos sensations et de nos émotions. Dans l’instant présent, on se concentre sur son souffle, son mouvement et donc, sur son élan de vie.
Nos émotions s’inscrivent dans notre corps et nous apprenons à en écouter les signes. Notre corps devient ainsi un espace d’intégration, de présence et de rencontre avec soi.
Le but de la Gestalt n’étant non pas d’analyser ou de juger ses pensées ou ses émotions, mais bien de les ressentir. C’est en apprenant à ressentir pleinement nos émotions que paradoxalement, on apprend à ne pas les laisser nous submerger.
Le sport peut donc devenir un prolongement naturel de cette approche.
Dans le mouvement, le corps parle. Il nous renseigne sur notre énergie, nos résistances, notre fatigue, mais aussi sur notre force et notre capacité d’élan.
J’aime particulièrement travailler le renforcement musculaire par des mouvements lents et contrôlés, en pleine conscience.
Le sport peut donc devenir un prolongement naturel de cette approche.
Dans le mouvement, le corps parle. Il nous renseigne sur notre énergie, nos résistances, notre fatigue, mais aussi sur notre force et notre capacité d’élan.
J’aime particulièrement travailler le renforcement musculaire par des mouvements lents et contrôlés, en pleine conscience.
Mes propositions d’accompagnement
Une approche personnalisée pour chaque situation de vie
Présence au corps
Pression & exigence
Repérer la pression qu’on se met, le perfectionnisme, et retrouver un rapport plus juste à l’effort.
Limite & ressources
Apprendre à sentir ses limites, reconnaître ses ressources, et développer une écoute plus respectueuse de soi.
Élan & vitalité
Retrouver du mouvement quand tout s’est figé, et renouer avec une vitalité plus stable au quotidien.
Sentir ses limites pour se sentir exister
Dans un monde qui pousse sans cesse à aller plus loin, plus vite, plus fort, apprendre à sentir ses limites devient un acte profondément conscient.
Nous apprenons à écouter la fatigue en sentant notamment la brûlure musculaire. Quand cette dernière est trop forte, nous savons qu’il est temps de faire une pause. C’est bien entendu un signe physique, mais c’est aussi une expérience de notre existence.
Quand je sens les limites de mon corps :
- Je sens où je commence.
- Je sens où je m’arrête.
- Je sens ce qui est possible.
- Je sens ce qui ne l’est pas.
Et dans cette frontière, je me rencontre. Le sport permet donc reconnaître ses ressources, mais aussi ses fragilités.
Se sentir vivant, ce n’est pas repousser indéfiniment ses limites. C’est les rencontrer, les écouter et savoir les respecter. La vulnérabilité n’est pas une faiblesse : c’est la capacité à se montrer tel que l’on est, avec ses émotions et ses besoins.
Et dans cette frontière, je me rencontre. Le sport permet donc reconnaître ses ressources, mais aussi ses fragilités.
Se sentir vivant, ce n’est pas repousser indéfiniment ses limites. C’est les rencontrer, les écouter et savoir les respecter. La vulnérabilité n’est pas une faiblesse : c’est la capacité à se montrer tel que l’on est, avec ses émotions et ses besoins.
Un espace pour habiter votre corps autrement
Des séances sur mesure, pour écouter vos sensations, reconnaître vos limites et retrouver une relation plus consciente à vous-même.
Cadre des séances
Je vous accompagne pour du coaching à domicile, en extérieur (en fonction de la météo) ou à l’adresse suivante
EfficScience paris
2, rue de Cice
75006 Paris
Séance de 1 heure à votre domicile ou en extérieur 80 €
100 € pour une séance à la salle EffiScience Paris, comprenant 20 euros pour la location de la salle